Description
Résumé : Envie de préparer votre premier marathon ? D’améliorer votre temps au 10 km ? De vous lancer dans le trail ? La course se pratique sous de nombreuses formes chacune avec des défis qui lui sont propres et s’aborde différemment selon votre niveau et votre envie. Dans cet ouvrage complet Guillaume Adam coureur de niveau international et cofondateur de l’application d’entraînement RunMotion Coach® partage ses conseils avec vous. Découvrez l’histoire du running de la naissance du marathon à nos jours au travers des coureurs légendaires qui l’ont marquée et des courses mythiques qui attirent des sportifs du monde entier. Définissez votre objectif et mettez en place un programme d’entraînement complet et approprié : les échauffements la préparation physique et mentale l’alimentation les erreurs à éviter etc. Arrêtez-vous sur un focus spécifique sur le matériel à vous procurer selon votre objectif et les conditions d’entraînement. Explorez la science derrière cette activité sportive : la consommation d’oxygène la vitesse maximale aérobie la mesure de l’effort etc afin d’améliorer vos performances. LE GUIDE PRATIQUE DU DÉBUTANT AU COUREUR CONFIRMÉ POUR LE RUNNING LE TRAIL ET LE MARATHON Guillaume Adam est un coureur éclectique. Ancien membre de l’équipe de France d’athlétisme sur 1 500 mètres il prend maintenant plaisir sur marathon et ultra-trail. Ses prouesses comprennent sa place de premier Français du Marathon de New York 2019 ou sa victoire à la XXL Race 2021. Entraîneur diplômé il est le cofondateur de l’application de coaching en course à pied RunMotion Coach®. Retrouvez-le sur son site (guillaume-adam.com) et son Instagram (@guillaume_adam_run)..
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