Description
Résumé :
Comment se préparer à un marathon de façon optimale ? Quel équipement choisir ? Comment gagner en endurance sans se décourager ? Faut-il suivre un régime particulier ? Comment ne pas se blesser ? Quels autres sports un coureur peut-il pratiquer pour compléter son entraînement ? Ce livre s adresse à tous ceux dont le but est de participer pour la première fois ou d arriver en bonne place aux prochains marathons de Paris de New York ou d ailleurs.
Tous les conseils pour débuter et pour progresser sont réunis dans ce livre-coach : du choix de votre paire de running aux réflexes indispensable pour ne pas se blesser en passant par les plans d entraînement à mettre en place avant la course. Alors en piste ! Découvrez : Comment choisir l équipement adapté à la course 10 plans d entraînement pour tous les niveaux : débutant 10 km semi marathon Les étirements indispensables à effectuer avant et après la course Les derniers préparatifs la veille du jour J : alimentation sommeil….
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