Description
Résumé :
Un guide pour accroître votre souplesse par des étirements ciblés
Le stretching est une forme de gymnastique douce qui consiste à étirer et assouplir les différents muscles du corps mais aussi à délier les articulations. Une pratique régulière permet de développer la souplesse d améliorer les raideurs et les douleurs chroniques et de retrouver un tonus musculaire et une aisance naturelle. Ce guide de stretching complet et détaillé présente les exercices les plus efficaces pour étirer les principaux groupes musculaires. Pour chaque exercice vous trouverez des instructions claires et précises associées à une planche anatomique afin de comprendre la mécanique le fonctionnement et le travail d étirement des muscles superficiels et profonds. Un guide de coaching complet qui explique les fondamentaux du stretching et propose des exercices simples pratiques efficaces pour accroître votre souplesse de façon précise et ciblée. Un programme spécifique pour adapter une séance de stretching en toutes circonstances : étirements à deux étirements pour les femmes enceintes étirements à faire au bureau… Des photographies et des illustrations étape par étape pour vous guider dans l apprentissage de la technique en dévoilant l anatomie des muscles actifs dans chaque exercice..
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