Description
Résumé :
Ce guide montre comment utiliser soi-même au quotidien les nouvelles démarches psy (TCC ou thérapies cognitives et comportementales) pour surmonter un problème de vie.
Écrit par une thérapeute confirmée il offre les clés qui permettent de comprendre les liens existants entre ce que nous pensons et ressentons (le «cognitif») et comment nous bougeons et réagissons (le «comportemental») pour agir sur nos émotions et nos comportements nous libérer de nos blocages et nous épanouir.
C est la globalité de cette approche visant tout notre être corps et esprit/émotions et actions qui lui donne une grande efficacité.
En suivant le parcours propose par ce livre il devient réellement possible de surmonter ses peurs ses anxiétés et ses phobies. De réussir à en libérer sa vie et s épanouir.
PRÉFACE DE STÉPHANE RUSINEK Professeur de psychologie à Lille III
«Depuis plusieurs décennies qu elles existent les TCC ont largement fait preuve de leur efficacité.
Ce sont les thérapies que l Organisation mondiale de la Santé recommande.
Elles proposent pour chaque problème divers outils et méthodes parmi lesquels chacun peut choisir sa voie.»
Extrait du livre :
UNE RÉACTION LE STRESS
Personne n est épargné par l inquiétude la peur et l anxiété. En général ces sentiments ne génèrent pas pour autant des dégâts physiques ou mentaux et même bien souvent ce type de réaction est tout à fait sensé et peut même être salutaire. Ce sont des réactions normales face à un danger ou à une situation de stress. Ce n est que lorsque ces manifestations deviennent exagérées ou apparaissent sans raison qu elles deviennent problématiques. Si j entends arriver le bus derrière moi je peux avoir peur qu il me cogne. Je crains pour ma vie et je ressens aussitôt une sensation d anxiété. C est une réaction tout à fait normale et même saine si je suis en train de traverser la rue. En revanche la réaction est disproportionnée et négative si à ce moment-là je suis assise sur un banc dans un parc et que le bus circule dans la rue d à-côté.
QUELLES SONT LES RÉACTIONS NORMALES AU STRESS ?
«La situation ne pouvait pas être plus idéale : une belle journée d été ensoleillée à la campagne toute seule avec mon petit dernier. Tout d un coup j entendis le bruit d un taureau qui fonçait vers nous. Je ressentis une brusque montée d adrénaline et mon coeur se mit à battre la chamade. J avais les cheveux qui se hérissaient dans la nuque et tout mon corps était tendu. Je ne pensais qu à une seule chose : protéger mon fils. Je l attrapai vigoureusement et me mis à courir sans penser une seconde à ses jouets ni a l appareil photo. J avais les yeux rivés sur la barrière qui nous permettrait de sortir du champ. Je me demande comment j ai trouvé l énergie pour y arriver mais en tout cas j ai réussi à passer de l autre coté de la barrière avant que le taureau ne nous atteigne. Après cela j étais sur les nerfs et épuisée mais au bout d un certain temps je retrouvais mon calme»..
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