Pour en finir avec le mal de dos – Dr Bernadette de Gasquet

Description

Résumé : Tout le monde ou presque à mal au dos même les très jeunes. On incrimine les conditions de vie le stress nouvelle épidémie qui n aurait jamais existé. Mais le mal au dos est d abord un problème de gravité. Grandir se redresser être bipède est un défi biomécanique qui permet d agir dans le monde avec beaucoup plus de possibilités que tous les autres êtres vivants. Mais il faut que le tronc dressé vers le ciel soit suffisamment solide droit résistant et flexible pour porter l énorme masse de la tête. Ce livre permet à ceux qui veulent sauver leur dos de comprendre les enjeux du quotidien de connaître l architecture de leur corps de repérer leurs fragilités et de trouver des réponses fonctionnelles adaptables dans la vie courante. De savoir ce qui est bon et mauvais pour eux d éviter les mauvais gestes et les blocages de trouver des postures antalgiques des automassages ou massages familiaux. Mais il permet aussi un programme personnalisé de renforcement assouplissement détente dans le respect de la biomécanique. Après Bien-être et maternité (un classique Albin Michel 2009) et dans la logique de ses ouvrages sur la mécanique du corps Bernadette de Gasquet propose l autre volet de son travail qui concerne le dos la somme qu elle prépare depuis des années. Mal de dos mal du siècle. Inconfortablement assis dans des sièges mal adaptés devant nos écrans ou notre assiette nous multiplions les erreurs au quotidien : mauvaises postures mauvais portage Et les remèdes peuvent se révéler pires que le mal : la gymnastique que nous nous imposons méconnaît les règles anatomiques et risque d aggraver les douleurs voire d en provoquer de nouvelles ! La méthode évidente et pourtant novatrice du Dr Bernadette de Gasquet fondée sur la biomécanique tient en quelques préceptes essentiels : • prendre conscience que tout part du bassin et du périnée • sentir sa verticalité pour « se grandir » • bannir les mouvements de gymnastique qui ne tiennent pas compte de notre morphologie • adopter les bonnes postures. Et avec 400 photos et schémas elle nous propose des dizaines d exercices pour agir sur le gainage abdominal et favoriser le maintien trouver chaque fois le geste juste..