Description
Résumé :
Un manuel pratique pour vous guider pas à pas.
Dans un monde obsédé par l urgence et traversé par l incertitude nous avons plus que jamais besoin de calme de continuité de profondeur. La méditation laïque est un outil simple et efficace pour apprivoiser le stress. Tout le monde peut apprendre à méditer. Mise au point par Jon Kabat-Zinn la MBSR ou réduction du stress basée sur la pleine conscience a été scientifiquement validée. Elle est pratiquée dans les hôpitaux les entreprises les écoles et les universités du monde entier.
Ce manuel reconnu comme le meilleur guide pratique de MBSR comporte :
• des exercices de pleine conscience dont le yoga illustré
• des questionnaires d auto-évaluation
• des tableaux pour noter les progrès accomplis
• des témoignages des auteurs
• des questions-réponses
• un aperçu du programme en 8 séances
• 32 méditations guidées à télécharger.
La nouvelle édition de ce livre comprend de nouveaux chapitres et méditations pour :
• agir sur la douleur chronique l insomnie l anxiété la dépression et d autres problèmes liés au stress
• apprendre à cultiver la compassion pour soi la joie.
Préface de Jon Kabat-Zinn. Mondialement connu pour ses travaux scientifiques et ses livres ce professeur de médecine émérite à l université du Massachusetts a adapté la méditation de pleine conscience au monde occidental en créant la MBSR. Il est notamment l auteur aux Arènes de L Eveil des sens et de L Eveil de la société. Postface de Saki Santorelli professeur de médecine ancien directeur de la Clinique de réduction du stress et ancien directeur exécutif du Center for Mindfulness (CFM).
Il est l auteur de Guéris-toi toi-même..
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